טיפול בכאבי גב וצוואר - זוהר סער.jpg

כך תמנעו מכאבי גב

רוב האוכלוסייה בישראל ובעולם סובלת מכאבי גב, בעיקר בגב התחתון. מחקרים שהתבצעו בארה"ב מצביעים על כך שכ-9 מתוך 10 מבוגרים יסבלו מכאב גב במהלך חייהם ו כ-5 מתוך 10 יסבלו מכאב גב לפחות פעם בכל שנה.

חשוב לדעת כי מערכת השלד והשרירים של האדם הינה מנגנון מורכב ויש להתייחס למנח כפות הרגליים. כאשר משקל לא מאוזן נכון על כפות הרגליים, ישנה השפעה ישירה על העומס  בגב.

שילוב של בדיקה ביומכנית של כפות הרגליים  וטיפול ממוקד בגב מאפשר הקלה על הכאב ואף להפסיקו.

כל זאת בסדרת טיפולים קצרה.


מס' טיפים להקלה על כאבי הגב והרגליים:

  • הקפידו על יציבה נכונה – בעמידה ממושכת העבירו את משקל

       הגוף מרגל אחת לשנייה כל כמה דקות להורדת העומס.

  • ​הרמה והורדה של חפצים בצורה נכונה – כופפו ברכיים

        ובהתרוממות שמרו על גב ישר ובטן בפנים.

  • הימנעו מהרמת ונשיאת משקלים כבדים.

  • לא מומלץ להיעזר בחגורת גב לאורך זמן.

  • הקפידו על נעליים טובות – סגורות בחביקה נכונה של הרגל.

  • שתיית מים – כן, שתייה מספקת של כ8 – 10 כוסות מים ביום

        מסייעת לגב בספיגת זעזועים.

     

    למעבר לעמוד הבית לחצו כאן>>

יציבה נכונה - סער מדיקל